相信産後減肥是不少産後媽媽的心願，孕期，不少孕婦身材嚴重走型。那麼，産後怎麼減肥呢？産後減肥方法有哪些呢？帶着這些疑問，跟着小編到文中看看，有助産後減肥的食物有哪些吧！

　　産後的新媽們都會通過坐月子的方式來恢複身體。飲食也是女性坐月子的最佳選擇。那麼産後吃什麼食物恢複快呢？一起去看看吧。

　　産後快速恢複的五種食物

　　1、海帶

　　女性朋友産後最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。

　　特别是碘質，不僅可以幫助你化滞體内的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

　　而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免産後産生抑郁情緒。

　　海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低，因此還具有預防産後肥胖的作用，産後媽媽不妨試試小編的推薦哦！

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特别是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。

　　如果子宮在産後能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉裡的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去，排入子宮腔。然後，又在子宮收縮時将宮腔裡滞留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端将會開大，造成子宮腔内積血，導緻惡露增多，緻使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的産婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

　　4、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療産後出血。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于産婦健康的恢複以及乳汁分泌。産婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。

　　産後吃什麼下奶又不發胖

　　一、黑芝麻

　　1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體内黑色素，有利于頭發生長。

　　2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

　　二、蝦

　　1、功效：味甘、鹹，性溫，有益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力，補腎，抗早衰。

　　2、美食烹饪：鮮蝦炒、燒、炖皆可。婦女産後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

　　三、鯉魚

　　1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鲋，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不适等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

　　2、美食烹饪：鯉魚湯。

　　四、絲瓜

　　1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。

　　2、美食烹饪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

　　五、茭白

　　1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。适宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、産後乳汁缺少的婦女。

　　2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。産婦催乳的方法，茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

　　六、木瓜

　　1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

　　2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鲫魚湯等。

　　七、小米粥

　　1、功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

　　2、适用人群：可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其适于産婦乳少、産後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

　　八、紫米粥

　　1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

　　2、适用人群：益于營養不良，體質虛弱者;尤其适合産婦、老人和兒童。

　　結語：産後媽媽最關心的話題就是減肥了，當然，飲食搭配才是産後媽媽減肥的最好方法。以上是小編總結的有關産後減肥吃什麼以及有助産後減肥的食物，希望可以幫助到産後媽媽們！

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