小暑節氣是二十四節氣之一，那麼在小暑節氣裡我們的養生應該從每個人的基本屬性來确定，即金木水火土。那麼，你知道這其中的奧妙嗎？你知道關于夏天的養生保健須知嗎？如果你還不知道，那就來和小編一起看看吧。

　　小暑養生

　　小暑怎麼養生？你了解不同的屬性的人在小暑時節的養生方法是什麼嗎？

　　1、金形人：清熱祛濕消暑

　　a、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心态和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些。

　　b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜卧貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。

　　c、運動調養：應該進行适度的運動，不應做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當微出汗的時候停止。

　　d、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

　　小暑吃什麼好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。

　　将薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗幹淨的粳米同置于鍋内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

　　2、木形人：釣魚賞花，怡養性情

　　a、精神調養：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落。

　　b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

　　c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。文章鍊接：心腦血管疾病能遊泳嗎？

　　d、飲食調養：夏天吃什麼解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

　　防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各适量。将夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。

　　把全部用料一同放入砂鍋，加适量清水，大火煮沸後，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

　　3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷

　　a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。

　　b、起居調養：睡好子午覺，保持适當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。

　　c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。

　　d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

　　4、火形人：清熱消暑，益氣生津

　　a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。小編提示：心情煩躁怎麼辦？

　　b、起居調養：适當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。

　　c、運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

　　d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸荠、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

　　健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗幹淨。赤小豆浸泡半天。

　　将赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

　　5、土形人：防暑濕

　　a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。相關推薦：心情不好怎麼辦？

　　b、起居調養：避免夜卧受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。

　　c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。

　　d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

　　夏季養生保健

　　一、熱憑靜勝

　　暑日炎炎，人皆苦熱，古今都是一樣的。古人用毒日、溽暑、煩蒸、炎燠等豐富的言辭形容暑伏天氣，更有“火傘當空”、“大火飏光”之類的比喻，足見暑熱之威，着實令人頭痛。

　　清代有個士人，病暑氣急，想登雪山浴冰而不可得，遂把一塊雪白的玉石置榻之左，名為“雪山”，又把一隻盛滿清泉的白瓷缸置榻之右，名為“水井”，終日坐卧其間，隻覺暑氣消去，涼境漸來，仿佛真是登雪山而浴冰井。

　　這個故事也許有人聽了要發笑，以為此君不過是文人癡病發作，遺人一則笑料而已。其實不然，這種想入非非的消暑法，在今天可能會找到科學上的根據。

　　事實上，另一種精神勝利法即所謂“心靜自然涼”，似乎信者更多些，所以也就成了大熟話。

　　不過，真要以此抗暑，恐亦非易事。宋人葉夢得《玉澗雜書》就有個記載，說是歐陽修曾問宰相杜衍如何禦暑，杜衍回答“惟靜坐可以避暑”，但書中随即指出：“能為此見者幾人乎？”

　　二、吃“苦”嘗“酸”保健康

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。

　　盛夏時節吃苦味食物，不但能清除人内心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。但要适量，否則傷胃。

　　人們出汗多而易丢失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、猕猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進食欲。

　　炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

　　健康養生

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇遊泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

　　夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流量相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、空調室内外溫差不宜太大。使用空調室内外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下。

　　8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　11、出門還要随身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　總結：小暑人們常說是熱的開始，既然是這樣，那我們更應該做好防暑的準備，之前也許你還不是太了解，不過現在你應該知道這些知識了吧，那麼在炎熱的夏季，一定要注意科學的養生方法呀。隻要科學起居，便可一身輕松。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!