這些壞習慣至少讓你老十歲！

　　1、喝水少

　　渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體内水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎髒和肝髒，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導緻眼幹、口幹、口臭、皮膚幹燥、肌膚過敏等多種問題。

　　成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，餘下的則從食物中攝齲所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　2、愛賴床

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢複體力，但這并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙着被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導緻大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。

　　此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體内長時間滞留，會影響泌尿系統健康。正确的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放歡快愉悅的音樂和廣播節目也可以。

　　3、不愛動

　　工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不隻是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎并痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導緻的肥胖還會增加糖尿并心髒病的患病幾率。

　　适量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛适度，氣血暢通，從而潤滑皮膚。随時随地的運動方式最受歡迎。比如，在家裡做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行遊泳、打羽毛球、慢跑等有氧運動，效果更好。

　　4、苦着臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，更易出現皺紋。正确的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　女性抗衰老的三大秘籍

　　秘籍一：遠離香煙，拒絕酗酒

　　要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小觑的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。

　　秘籍二：睡眠充足，拒絕熬夜

　　熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質量，睡前應該盡量遠離手機，遠離咖啡。

　　秘籍三：做好防曬工作

　　日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時，我們要堅持塗抹防曬霜，外出時做好遮陽工作。

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