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老人保健 “四梢”不可忽視

健康 更新时间:2024-08-13 00:09:11

  骨之梢齒:老年人由于骨骼的退行性改變,牙齒也随之出現損壞和脫落。老年人要保護現存的牙齒,經常進行叩齒運動。多吃一些富含鈣的食物,如牛奶、魚蝦、骨頭湯等,必要時可服一些鈣制劑以增加血鈣含量,降低骨鈣的逸出。堅持适宜的體育鍛煉及體力活動,可促進血液循環和骨鈣的利用,強骨健齒。

  肉之梢舌:舌之正常,食欲旺盛,食物營養得以充分補充。老年人随着年齡的增長,舌面上的味蕾随之退化和減少,食欲減退。肌肉之營養來源減少,肌肉之營養來源減少,肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌,不要經常刮舌苔,以緻破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺,以增進食欲。

  筋之梢指:人體手和腳是全身經脈交會處,注重手和腳的保健,可疏通經脈。老年人散步時盡量穿平底鞋,行走時經常以趾抓地,可促進腳部的血循和趾力,伸掌握拳運動,常玩健身球,也可手握三個核桃指撥玩耍,左右交替,這樣可增加雙手的靈敏度,增強手腦聯系,延緩衰老。

  血之梢發:頭發緻密亮澤,表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養發,因而老年人頭發常較稀疏、少光澤。老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物,如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等,使機體血液旺盛、頭發亮澤。

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