大雪節氣已至,想要在這個節氣裡有一個好身體,我們該做什麼,又該怎麼做呢?下面是中醫提醒大雪節氣養生要注意的9大原則,就讓我們一起來看看吧~
大雪節氣是什麼時候?大雪節氣養生吃什麼?每年的12月7日至8日為二十四節氣中的大雪節氣。大雪節氣的到來,預示着正式進入了冬季最寒冷的時候,而且天氣幹燥、濕度較低,此時養生保健尤為重要。中醫上素有“春夏養陽,秋冬養陰”之說,所以冬屬陰,要以固護陰精為本,從中醫養生的角度出發,大雪節氣正是進補養生調養的大好時機,那麼大雪節氣養生究竟該怎麼做呢?中醫提醒大雪節氣養生有9大原則,做到了可以讓你健康整個冬季。
一、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節氣的特點是幹燥,空氣濕度很低。此外,衣服要随着溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開洩汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜卧時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早卧遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特别在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,适當運動,增強對氣候變化的适應能力。
三、養宜适度
所謂适度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導緻調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀态,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
四、養勿過偏
綜合調養要适中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝産生失調而事與願違。
五、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔幹燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒适、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。
七、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
八、通風健腦
冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
九、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪時節吃什麼
食補
從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。
1、養宜适度:所謂适度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導緻調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀态,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
2、養勿過偏:綜合調養要适中。有人把“補”當作養,于是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。
藥膳
我國北方患感冒人較多,如能服點大雪順安養生湯,對抵抗寒邪襲之體表、口鼻很有益處。具體方法如下:
1、在大雪前中後三天的酉時(17-19時,腎經主時):食用大雪養生湯。具體方法為:将冬蟲夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克,用水煎煮(可放調味品),将狗肉和湯一塊服下。祛寒育腎。
2、從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。在大雪至冬至期間,可食用下列食品:
枸杞肉絲:枸杞20克、瘦豬肉100克,青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油适量。此方藥食合用,陰血雙補,明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。
木耳冬瓜三鮮湯:冬瓜150克,水發木耳150克,海米15克,雞蛋1個,食鹽、水澱粉、味精、麻油适量。可生津除煩,清胃滌腸,滋補強身。
結語:原來大雪節氣養生還有這麼多小細節要注意,想要在大雪節氣裡有個好身體,趕緊學習學習,然後動起來吧~
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