女人剛生完孩子消耗了很多元氣，那麼，這時候的女人應該怎麼樣通過食療來養身體呢？産婦第一周食譜對于女人來說是非常重要的，産婦食譜大全有哪些呢？下面我們一起來看看剛剛生完孩子的産婦吃什麼好呢？

　　女人剛生完孩子的第一周好像有很多忌嘴的食物，那麼，這時候的女人怎麼樣吃才能最健康呢？

　　産婦第一周食譜

　　第一周是代謝排毒周，目的是排除體内的廢血(惡露)、廢水、廢氣及老廢物。

　　一、生化湯

　　生化湯是産婦在新生兒一娩出時，立即要喝的填腹補品。不論是自然産、剖腹産或是小産，在産後的前七天中，每天都要飲用生化湯。生化湯不但可以活血補虛，更可以提高抗體力量，對子宮亦有收縮的作用。

　　做法(一天份)藥材：當歸(全)8錢、川芎6錢、桃仁(去心)5分、烤老姜5分、炙草(蜜甘草)5分、米酒水1050cc。

　　1.将藥材加入米酒水中，慢火加蓋煮一小時左右，約剩200cc，将藥酒倒出備用。

　　2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到約剩100cc。

　　3.将第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻，共300cc.一日内至少分三次以上喝完(可放在保溫壺内，當茶喝，一次一口，分數次喝完)。

　　可在預産期前二個月，以1050cc的米酒泡藥材，産後以上述同樣方法煎煮。順産者連續服用七天，即藥材需準備七帖，剖腹産者不妨吃十四帖。自然産者于産後第一天，即刻煮來服用，剖腹産者則需等到排氣後方可服用。另外，剖腹産者因有傷口，生化湯一日量至少需分三次以上，少量多次地啜飲，以免造成子宮收縮太快，使傷口産生輕微的疼痛。

　　生化湯雖然有補血、祛惡露的效果。但它畢竟是藥，坐月子期間若吃得過多反而會對子宮造成傷害，所以産後生化湯吃得足夠即可，不要吃得過多。

　　配料：當歸40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升(店中可購買整桶裝)做法。

　　a、用七百毫升月子米酒連同上述藥材，大火煮沸後轉小火煮一小時至約剩兩百毫升的藥酒，倒出備用。

　　b、以煮過的藥材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小時至約剩一百毫升的藥酒。

　　c、最後将第一次和第二次的藥酒共三百毫升倒在一起攪拌均勻。(也可放在保溫壺内，當茶喝，一次一口，分數次喝完)。

　　飲法：順産者連服七天，剖腹産者連服十四天，體制虛弱、恢複力差者可連服三周。一日六次，飯前空腹一兩口慢慢喝下。

　　适用對象：坐月子即産褥期、生理期、也可用于日常養生調理。

　　若腹痛不甚者，可減去桃仁;若瘀塊留滞，腹痛甚者，可加蒲黃，五靈脂、延胡索以祛瘀止痛;若小腹冷痛甚者，可加肉桂以溫經散寒。

　　注意事項

　　若産後血熱而有瘀滞者，則非本方所宜。加減，産後七日内，或因寒涼食物，結塊痛甚者，加入肉桂2.4克。産後停血不下，半月外尚痛，或外加腫毒，或身熱，食少倦甚，加三棱、蓬術、肉桂等，攻補兼治，其塊自消。

　　看了上面介紹的生化湯，你知道怎麼做了嗎？家裡如果有産婦的話，不妨學着做做看，有很多療效哦！

　　二、炒豬肝

　　産後的前7天，要吃不摻水的麻油豬肝，這有助于促進子宮内的污血排出體外。

　　做法(一天份)材料：豬肝──體重每10公斤需60克(挑選時，選擇用手指壓下去感覺軟厚有彈性、粉粉的粉肝;如果壓下去硬硬、幹幹的則是柴肝，比較不好吃。)帶皮老姜──體重每10公斤需6克、純胡麻油──體重每10公斤需6cc、米酒水──體重每10公斤需60cc1.豬肝用米酒洗淨，切成1厘米厚片。

　　2.老姜刷洗幹淨，連皮一起切成薄片。

　　3.将麻油倒入鍋内，用大火燒熱。

　　4.放入老姜，轉小火、爆香至姜片的兩面均"皺"起來，呈褐色，但不焦黑。

　　5.轉大火，放入豬肝快炒至豬肝變色。

　　6.加入米酒水煮開，馬上将火關上，趁熱吃。

　　炒出來的豬肝和老姜，要盡量連老姜吃完，不敢吃太油膩的人，可以将浮在湯上的油撈起來，置于其它的容器中，密封後放進冰箱保存，于産婦坐完月子後炒菜、炒飯用。撈了油後的湯汁則可當湯飲用。

　　三、甜糯米粥

　　因為糯米有"黏腸子"的功能，産婦可于産後吃些以糯米調理的食物，以增強腸子的蠕動力，防止腸胃的下垂，更有預防便秘的效果。但是因為糯米較難消化，一次不可吃太多，否則易造成消化不良或脹氣。

　　做法(三日量)材料：糯米150克、福圓(龍眼)肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

　　1.将糯米與福圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。

　　2.将已泡過的材料以大火煮滾後，加蓋改以小火煮1小時。

　　3.熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

　　四、紅豆湯

　　紅豆有強心利尿之效，有水腫、腳氣或水分代謝較差的孕婦，應于産後多吃紅豆以利尿、強心、去水腫。

　　做法(三日量)材料：紅豆200克、帶皮老姜30克、米酒水3000cc、黑糖150克。

　　1.将紅豆泡入米酒水中，加蓋泡8小時。

　　2.老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。

　　3.大火煮滾後，加蓋轉中火繼續煮20分鐘。

　　4.轉小火再煮1小時。

　　5.熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

　　紅豆湯每日約食用2碗，可于早上10點及下午3點各吃一碗。甜度可随個人的口味來增減，若能接受甜食，則建議稍甜一些較好。

　　五、烏仔魚、黃花魚或金線魚

　　在飲食的調配上，可吃适量的魚類來補充養分。不過産後兩周内暫時隻能吃較易被人體吸收的黃花魚、烏仔魚或金線魚。其它魚類則需等到15天以後再開始食用。

　　做法(一日量)材料：黃花魚(或金線魚或烏仔魚)适量(約120克)帶皮老姜15克、純胡麻油60cc、米酒水500cc。

　　1.魚用米酒洗淨，老姜刷幹淨，連皮一起切成薄片。

　　2.将麻油倒入鍋内，用大火燒熱。

　　3.放入老姜，轉小火，爆香至姜片的兩面均"皺"起來，呈褐色，但不焦黑。

　　4.轉大火，加入魚及米酒水煮開，加蓋轉小火再煮五分鐘後熄火即可食用。

　　煮好的魚可當成晚餐的主食(即早、午吃豬肝、晚上吃魚肉);或是平均分于中餐及晚餐來吃。亦可将魚用姜絲、米酒水及适量的麻油煮成魚湯食用。

　　在生活中，産婦有很多的忌嘴的東西，特别是生完孩子的第一周，吃什麼對于孕婦來說很重要，因此，大家要引起注意。

　　結語：看了上文的介紹，你知道産婦一周的食譜有哪些了嗎？對于剛剛生完孩子的産婦來說，恢複元氣是非常重要的，産婦隻有養好了身體，才有力氣照顧寶寶，才能有寶寶吃的奶水，看了上面的介紹，希望能夠幫助大家哦！

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