球迷們對世界杯情有獨鐘，老人、年輕人、學生等都不想錯過精彩的世界杯足球狂歡，就連準媽媽也是如此。對于懷孕期準媽媽來說，不能熬夜通宵，這對于寶寶是非常不利的。母嬰專家提醒，球迷準媽媽孕期飲食特别需要注意，下面作文庫知識百科介紹準媽媽熬夜孕期飲食吃什麼好?

　　要多吃健眼食物

　　經過一晚上的熬夜，職場孕媽們更要注重營養才行。不僅要吃好早餐，還要多吃健眼的食物哦!如：山藥、胡蘿蔔、玉米、牛肉、西紅柿等食物，都可以幫助孕婦保護眼睛，提高免疫力，還能讓寶寶的眼睛更明亮呢!

　　多吃魚類豆類，補腦健腦

　　準媽媽熬夜要注意飲食調理。比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類産品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。

　　選好茶和飲品，去火滋補并存

　　熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。适當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

　　晚餐多吃維他命B群食物

　　如果準媽媽要熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

　　孕期飲食吃什麼好?對于看世界杯的準媽媽孕期飲食調理的方案，相信你看完本文心裡有譜了吧。母嬰專家提醒，準媽媽在平時也需要多注意孕期飲食的需求，另外營養也需一定要跟上，有助于寶寶的健康。

　　保健食譜

　　菠菜炒雞蛋

　　原料:菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各适量。

　　做法:

　　1.将菠菜揀去老葉冼淨，切成3厘米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

　　2.雞蛋打散，将雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。

　　3.鍋中放入油燒熱後，用蔥絲炝鍋，然後倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

　　4.再将炒熟的雞蛋倒入，翻炒均勻即可。

　　海米菠菜粥

　　大米洗淨，海米泡發，菠菜洗淨焯一下，切成段。鍋内加适量水煮沸，放入大米、海米一起熬煮成粥，待粥熟後再放菠菜，略煮即可。

　　姜汁菠菜

　　将菠菜去根、黃葉，用清水洗淨，放在沸水鍋中焯一下，放在冷水中過涼，撈出瀝幹水分，切成段;生姜去皮，用清水洗淨，切成絲後再剁成末，倒入菠菜。再将鹽、醬油、醋、香油和菠菜一起攪拌均勻即可食用。

　　杞子二肚湯

　　魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料适量制作方法:把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水适量煮到二肚熟後即成。用法:飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。功效:補血，滋陰，安胎。适用于陰血不足所緻的胎動不安、煩躁等。

　　安胎鯉魚粥

　　活鯉魚1條(約500克左右)苎麻根20~30克糯米50克蔥姜油鹽各适量制作方法:鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，并加糯米和蔥、姜、油、鹽各适量，煮成稀粥。用法:每日早晚趁熱食，3~5天為一療程。功效:安胎，止血，消腫。适用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

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