立春是農曆中的第一個節氣，大多數人都喜歡春天，喜歡在春天外出旅遊，做戶外運動。但是很多人都不知道立春時，我們怎樣才能更好的調理自己的身體。

　　春天來臨，氣溫開始慢慢的回升，但是一天當中氣溫的變化還是很大，忽冷忽熱的，不注意保護好自己的身體就容易感冒。

　　特别是生活在北方地區的老人小孩，不要着急換薄的衣服，要關注天氣變化，及時的增減衣服，保護好腿腳。

　　上身的衣服可以适當的增減，來适應忽冷忽熱的天氣。

　　因為這樣多變的天氣會讓人們的身體肌理變得疏松，對風寒的抵禦能力變差，所以春天來臨大家要多注意。

　　另一方面，由于氣溫的回升，各類細菌、病毒等等都開始繁殖，春天是流行感冒、麻疹等疾病的高發期，要做好疾病的防禦工作。

　　比如：經常開窗通風，讓室内空氣流通，有利于減少疾病的發生;注意個人衛生和居住區的衛生，降低細菌進入身體的幾率。

　　此外，還要加強身體鍛煉，初春時期适量的運動有助于身體健康。

　　這些都是我們很容易做到又是常常被大家忽視的細節。

　　對于立春時節的飲食調節，也有講究。

　　這個季節需要吃些甘甜的食品，少吃辛辣，酸辣的東西。

　　大家要盡量的選擇一些柔肝養肝，舒肝理氣的藥材食材。

　　藥材方面，大家可以選枸杞，丹參、元胡等等。

　　食物的話，選擇溫和發散的大棗、香菜、花生，蔥等等。

　　這些藥材食材合理的搭配，對身體健康特别有好處，食療效果也很好。

　　除了這些，還可以選些溫補的藥膳在這個季節食用。

　　比如首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯。

　　這些藥膳能夠補肝補腎，增益精血。

　　大家的身體需求在這些食物，藥材的輔助調理下會更加硬朗。

　　立春時人們容易感冒生病，容易覺得身體虛弱，大多數是沒有注意保養細節導緻的，想要讓身體更健康，就要了解不同節氣的不同身體需求。

　　特别是老年人，更是要注意身體，注意運動和注意，調節好心情。

　　立春老人飲食禁忌多

　　立春後飲食忌酸

　　立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

　　在五髒與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩，飲食調養要投其髒腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。

　　具有酸收性質的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、檸檬、石榴、烏梅等。

　　有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。

　　立春之後飲食忌辣

　　少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春後要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。

　　與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導緻上火。

　　春季以後其實還有很多的禁忌，比如春節期間的飲食習慣要保持好，因為春節會有好多的好吃的，很多人都回家過年，自然就缺少運動，吃的還比較多，這時候脂肪就容易堆積起來，很多人都說過春節的時候都發胖了呢，所以不要暴飲暴食，要合理安排“食”間，更不能天天熬夜，等等。

　　一年之計在于春，從立春開始，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象，注意調養身體，就會使自己有強健的體魄迎來新的一年。

　　立春如何調養，老人們要細心學習，迎接一個新的開始。

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