我走得很慢，但我從不後退。

現在手機相當于我們身體的qi官了，我們離不開它，無論什麼時候都需要它，有了手機确實給我們的生活帶來很多的便處。

拿着一部手機，就能做核酸、坐地鐵、購物。但是如果沒有利用好手機，手機給我們帶來的是無盡的“災難”

有多少人沉迷于手機而忘了學習？有多少人沉迷于手機而不睡覺？有多少人沉迷于手機而忘了學習？

我想有很多人，不隻是你，我也是！在沒有戒掉手機瘾之前，我一天中除了工作、睡覺，大部分的時間都獻給了手機，長期下來，覺得很頹廢，沒有一絲成就感。

感到恐慌的我，立刻去查找了關于戒掉手機瘾的方法。

經過，幾個月的實踐，雖然仍然很愛玩手機，但是在不該玩手機的時候，我不會再去碰手機了，已經能逐漸地戒掉了手機瘾了，現在我把這個方法分享出來。

1.設定日計劃

日計劃，一定要做。人都是有惰性的，當你知道今天的計劃還沒做完，内心可能就不會想去玩手機了。

日計劃需要做好這3點：

01.列下todolist，也就是每天的待辦事項。

02.記錄當天的時間流水，做每件事需要花多少時間？

03.一天結束之後寫好總結和反思，哪些完成了，哪些沒完成，沒完成的原因，不斷優化！

2. 關閉微信消息通知/朋友圈

微信有新消息，我想很多人都會想點進去看看吧。當你需要專心做一件事情的時候，可以把手機的微信消息通知關了。

關閉微信消息通知方法：設置-新消息通知-确認關閉

微信有新消息的時候，就不會通知你啦，

我以前看到朋友圈圈，出現小紅點，就想點進去看看，一天刷好幾天朋友圈，不僅時間浪費了，整個人還特别浮躁，沉不下心來工作/學習。後來索性把朋友圈的小紅點關了，看不到小紅點，就不會刻意去刷朋友圈了。

朋友圈小紅點關閉方法：設置-通用-發現頁管理-朋友圈-點擊綠點關閉就好。

3.關閉所有APP的信息推送

APP消息推送很煩人，有時候消息多了，容易錯過重要的内容。當我把一些不必要的APP消息通知頁面關閉之後，手機頁面幹淨很多了，而且也不容易錯過重要的通知（例如還dai通知）

4.給群消息設定免打擾/退出無意義的群聊

大家可以把一些群設置為免打擾模式，這樣，有新信息的時候，就不會出現在通知頁面啦。

5.将手機設定成專注模式

大家可以試試番茄工作法，設定專注時常，一旦你設置了，就不能打開其他軟件啦，等到時間到了，才能打開其他的APP。這個方法，對于戒掉手機瘾有非常大的幫助。

6.買個手表/鬧鐘

有時候在看書的時候，很想知道現在幾點，然後又忍不住想看手機，拿起手機就不想放下啦。所以最好還是買個手表或者看時間的鐘。這樣在看書或者專注于做某件事情的時候，就不會想着拿手機啦。

7.不帶手機上床

不帶手機上床，很多人，包括我，睡前總會想着玩手機，玩起來不知不覺過了12點了。最好還是一上床就不要玩手機啦，如果睡不着，可以試試看書呢，不能能讓你入眠，還能提高你的知識素養哈哈哈。

好啦，以上就是升升給大家分享的戒掉手機瘾的方法，希望你們能掌控好自己的命運，不要再被手機控制了。

作者介紹：

我是高升升吖，一名95後自由撰稿人，正在努力碼字奔赴自由。在這裡我會持續分享【女性成長】和【自我精進】幹貨，期待和你一起做朋友~

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