夜貓族養生五招讓你有好肌膚-tft每日頭條

夜貓族養生五招讓你有好肌膚

時尚更新时间:2024-08-13 02:15:48

　　夜貓族養生五招讓你有好肌膚

　　一、注意皮膚保養

　　1、睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉，來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環。

　　2、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　3、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

　　二、中途别上床休息

　　熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　三、熬夜前吃熱東西

　　熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而産生困意。另外要多喝白開水。

　　四、多補充些維生素B

　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

　　另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。

　　五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食

　　熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

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