男人補腎吃什麼好？對于男人來說腎是非常重要的，下面給大家分享一些适合男人補腎的方法，下面跟随作文庫知識百科一起來看下吧。

　　吃什麼壯陽補腎？

　　1、攝入充足的優質蛋白質。

　　蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性，器官、生殖細胞在内的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

　　2、應注意酶類的補充。

　　酶是一種在體内具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體内缺乏酶類，可出現機能減退包括性，機能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

　　3、供給适量的脂肪。

　　近年來，随着人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導緻肥胖症、心髒病等，所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性，功能角度看，應适當攝入一定的脂肪。因為人體内的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性，功能的維持。另外，脂肪中含有一些精，子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精，子的生成，而且可引起性，欲下降。适量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，适量攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性，激素，因此，應适量選擇食用。

　　4、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

　　人體内鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物内髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和提高精，子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。

　　可以補腎的食物推薦

　　1、鼈甲

　　鼈甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鼈甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所緻的貧血。

　　2、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫經常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等症狀。

　　3、當歸

　　當歸含有正丁烯酰内酯、煙酸等多種成份，對腎髒有很好的保護作用。

　　4、海參

　　研究表明，海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

　　5、何首烏

　　何首烏通過降低腦内和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所緻的眩暈、四肢乏力等病症。

　　7、阿膠

　　阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體内鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。

　　8、黑豆

　　黑豆的形狀與腎髒十分相似，而中醫講究“以形補形”，所以多吃黑豆能有養腎護腎的作用，另外，常吃黑豆還可以起到解毒、潤膚的效果。

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