五谷雜糧養生，衆人皆知，課可見其對人體健康的總要，經常食用五谷雜糧，可以起到強身健體、護膚養顔。很多人會問，那些雜糧對皮膚有益呢？現在我們就一起看看有哪些！美白淡斑
薏迷又名薏仁、薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米、草珠珠、六谷子等，這種既普通又常吃的食物，具有健脾去濕、利水消腫、清熱排膿、舒筋除痹 、益胃、補肺清熱、輕身延年等功效，是極佳的美容食材。經常食用可以保持人體肌膚光澤細膩，高纖維、低脂、低熱量的特性最适合作為減肥主食。
簡單的幾種食療方法：
第一薏米酒、薏米粉100克裝瓶内，加入米酒400毫升浸泡，浸泡一周後即可飲用，每次20毫升，這樣可以有助于健膚美容、美豔肌膚作用，可緩解皮膚粗糙。
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有具有良好的利尿作用。
簡單的幾種食療方法：
可以做紅豆鯉魚湯，将紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水，補體虛;還有可以做紅豆大棗湯，紅豆、大棗放水煮，待煮熟後即可使用。
黑豆：抗氧化
黑豆含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種抗衰老的重要物質。正因為此維生素E能夠成為體内防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體内自由基，抗氧化活性更好，增強活力。
簡單的幾種食療方法：
取黑豆30克，雪梨1～2個。雪梨洗淨切塊，把兩者一起放入鍋中加水，大火煮開，再轉小火至爛熟，一天吃兩次，連續一個月左右。
糙米：促進排毒
糙米味甘、性溫，健脾養胃、補中益氣，調和五髒等等，糙米可以使體内的新陳代謝加快并且調節内分泌異常等功效。同時糙米中含有大量植酸、阿魏酸，能捕捉體内活性氧，減少紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素，達到美膚作用。
簡單的幾種食療方法：
五谷養顔粥：黑豆、紅豆，花豆，薏米，綠豆，糙米，燕麥、黑米少許，冰糖3粒。
先用砂鍋中把清水煮開，然後放入豆類、糙米、黑米放入開水中，記得攪拌一下，防止糊底，然後減成小火慢慢炖煮。看到豆子都開花後，放入燕麥、冰糖煮沸即可。
五谷雜糧既能補充營養，一定程度上又能美容養顔功效，這又是我們餐桌不可或缺食物，平時大家不妨多吃點，有益于身體健康。
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