現在各行各業都内卷嚴重，娛樂圈更是不遑多讓。從明星們的資源、妝容、穿搭，甚至是身材也開始各種卷了起來。從最開始的曬漫畫腿、螞蟻腰、直角肩↓

　　到後來讓袁姗姗事業翻紅的馬甲線，而經過她一曬，那段時間貴圈的女明星們似乎都紛紛立起了健身人設，真是讓我等豬豬女孩都産生容貌焦慮了。

　　但沒想到的是，如今曬馬甲線已經給out了，貴圈開始流行起了曬腹肌。别以為腹肌隻是男明星們專屬了，現在的女明星們不再隻追求白淨、平坦、線條流暢的腰腹線條。随着健身理念的深入人心，大家開始喜歡腹部有力量的感覺。

　　所以現在不少女明星開始紛紛曬起了自己的腹肌，比如近期火出圈的金晨曬的腹肌照，隻見照片中，金晨的腹肌線條十分明顯，絲毫不輸肌肉猛男。平時隻知道金晨高挑纖瘦，但沒想到還這麼有力量，自律的女明星果然讓人刮目相看，這核心一定穩如泰山！

　　跟金晨一樣腹肌震驚了所有吃瓜群衆的還有王紫璇，雖然她名氣不大，但社交平台上曬的，幾乎都是撸鐵、運動的照片，看得出來，她對自己的身體真的有點狠，看看這長期健身養成的好身材，不是那種餓出來的纖瘦，而是健康的體态，這腹肌線條太絕了。

　　都說健康美才是女性審美的正确趨勢，鍛煉不僅能塑造漂亮的身形，擁有年輕的體魄和肌膚，還能有助于睡眠休息，提高免疫力少生病，提升自信，整個人容光煥發，就連之前一向很少運動的大幂幂，如今也能看到她腰腹的肌肉非常明顯。

　　天氣逐漸熱起來，又快到了秀身材的季節。趁着夏天還沒到，趕快跟着人氣運動博主Hinata Kato一起減掉惱人的小腹，隻要5個動作居家練習，每天隻要9分鐘，堅持30天，就能讓你擁有迷人的腰線。

　　動作一：側躺擡腿 首先側躺後用手肘支撐身體，下方那條腿屈膝90度，接着運用腹斜肌的力量将腿上下擺動，這個動作除了可以有效訓練側腹，練出漂亮的馬甲線之外，對于瘦大腿也相當有幫助！左右輪流30次，中間可以休息10秒鐘。

　　動作二：俄羅斯轉體 坐在地上保持雙腿懸空，腹部施力并将身體微微向後倒。接着輪流向左右兩側扭轉身體，并讓雙手碰觸到地闆，重複動作30次，并休息10秒鐘。這個動作可以加強對核心肌肉的控制，訓練全身的平衡感，記得全程保持腹部發力，不要憋氣。

　　動作三：髋部旋轉 平躺在瑜伽墊上，雙手自然平放在身體兩側，接着将雙腳擡起并屈膝，運用核心的力量将雙腿向左邊旋轉，直到膝蓋貼近于地面，再慢慢回到起始動作，往右側旋轉。這個動作自始至終都要保持上半身不動、腹部發力，重複10次即可休息10秒鐘。

　　動作四：拉伸腹部 盤腿坐、保持擡頭挺胸，将雙手向上舉起，感受腹部的拉伸感。

　　下一步向左右兩側擺動身體，放松側腹，接着用左手肘支撐，右手則向對側延伸，拉伸腹斜肌。

　　最後将身體往斜前方趴下，伸展腹斜肌後部，就可以換右側重複剛剛的動作！

　　動作五：平闆支撐轉動 身體俯卧，用手肘撐起，利用腳尖當作支點，将髋部向上擡，記得要讓身體保持一直呈直線狀态，才是正确的起始動作。接下來将身體往左側轉動，當你旋轉至極限時，讓身體回到起始的姿勢，再往右側旋轉。重複3組，每組10次，組間休息10秒鐘。

　　想要擁有健康的身材，有時候也不是那麼容易的，需要多多堅持，所以想要變美的妹子們，趕快動起來吧！

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