大家好，我是劉先生，兩個孩子的爸爸。天氣逐漸變涼，起床是不是越來越困難了。為了給兩個孩子做營養早餐我也在克服這個問題。尤其是每天要上班的爸爸媽媽們，每天早起是不是跟打仗一樣，恨不得多立個分身出來。早餐吃什麼？這是我們一睜眼就面對的難題，而作為每天的第一餐也不能将就。早餐要想做的營養健康，那麼必須了解一下食材搭配，我們的早餐隻要包含（碳水、蛋白質、膳食纖維）這三種營養元素就可以了，今天就跟大家分享一下我家的這一周的早餐食譜。希望對大家有所幫助！

　　周一，煎餅果子 牛奶麥片 水果紅提

　　藥藥切克鬧，煎餅果子來一套，相信很多人都吃過煎餅果子，那麼别去樓下排隊買了，自己在家給孩子做吧，用面粉和玉米粉活成面糊攤成餅，打上個雞蛋撒上黑芝麻，翻個面放上自己喜歡的肉和蔬菜。做法簡單又營養。搭配上牛奶麥片還有水果，營養又美味的早餐就完成了。

　　周二，脆皮蛋餅 烤肉腸 豆漿 哈密瓜

　　脆皮蛋餅的做法真的是太簡單了，不用和面用手抓餅做，把午餐肉切成小細條，在手抓餅上擺成正方形，裡面打一個雞蛋，把手抓餅折疊成正方形，小火兩面煎成金黃色就做做好了，再給孩子烤幾個純肉腸，加上豆漿喝水果，早餐做的既豐盛又營養。

　　周三，照燒雞腿飯 南瓜米糊 哈密瓜

　　照燒雞腿飯孩子是怎麼也吃不夠，味道真是太絕。肉質鮮美，香甜可口，大人小孩子都喜歡吃，做法也非常簡單。搭配上南瓜米糊還有水果。一天精神百倍。

　　周四，紅薯芝士蛋撻 煎蛋 牛奶 西瓜

　　紅薯也是一種主食，紅薯味道香甜軟糯，營養豐富。可以把紅薯變着花樣做給孩子吃，把紅薯蒸好加牛奶壓成泥放入蛋撻皮中，再加一層芝士把它放烤箱裡烤10分鐘就做好了。真是紅薯的神仙吃法。孩子一口一個吃得停不下來。

　　周五，咖喱蝦仁炒飯 牛奶麥片 西瓜

　　用昨晚的剩米飯放喜歡的蔬菜雞蛋還有蝦仁給孩子做一個咖喱蝦仁炒飯吧，做法簡單，好吃又營養，還省時間。用咖喱炒出的米飯特别香，再搭配上牛奶和水果，早餐就更加完美了。

　　周六，鮮肉小鍋盔 豆沫 柚子

　　用手抓餅複刻一下外面買的鮮肉鍋盔，這個鍋盔烤出來真的是絕了，外皮焦香酥脆，裡面肉質鮮美。再又給孩子煮了一鍋豆沫。超市裡買的現成的豆沫粉，裡面花生，粉條，海帶絲都有。煮好後撒上蔥花和白芝麻就更香了。再搭配上水果柚子，又是一頓豐盛的早餐，孩子吃得贊不絕口！

　　周日，榨菜肉絲面 牛奶 柚子

　　周末早餐給孩子做個好吃的面，煮好的面盛到碗中澆上剛才做好的榨菜肉絲鹵，再放一個荷包蛋和燙好的青菜。一碗熱氣騰騰，營養美味的榨菜肉絲面就做好了。再給孩子搭配上牛奶還有水果，又是一頓豐盛的早餐。等孩子大口吃完就可以帶他們出去玩了，又是一個愉快的周末！

　　好了，這就是我家一周的早餐食譜，喜歡的可以收藏起來給自家寶貝做起來吧，保證營養美味，孩子愛吃。希望我的文章可以給您帶來幫助！感謝您的閱讀！

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