近日，一組“韓國爆紅美女體育老師”的照片在網上大熱。天使的面容加上魔鬼身材，使得她在學校上課特别受關注，每次上課都是堂堂爆滿，甚至學生們都舍不得下課！

　　這位女神老師有着天使的面孔和魔鬼的身材，感覺各項運動都很擅長。随後，有網友指出，她其實是韓國超人氣的私人健身教練藝正花。

　　她同時是一位模特，完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉禦姐運動員各種角色都能駕馭，使得衆多網友關注，人氣越來越高。

　　不過在小編看來，我承認這屁股确是珍品，但豐臀細腰最好是配高鼻大眼，不然還是沒氣場。亞洲女性在苗條的基礎上有點曲線就很好，優雅，這是詹妮弗之類沒有的。

　　而據韓國《亞細亞經濟》報道，因擁有完美身材而走紅網絡的韓國美女模特、健身教練芮正花已經當選2015美式足球世界杯韓國隊身體舒展教練(stretching coach)。

　　大韓美式足球協會表示，經過嚴格的審查和多種方式的測試，最終選定芮正花為2015美式足球世界杯韓國代表隊身體舒展教練。

　　據了解，身體舒展教練是在運動員進入正式訓練前，訓練運動員通過伸展等準備活動讓身體進入最佳訓練狀态。在美式足球等激烈的運動中，為了防止運動員受傷并使他們保持最佳狀态，身體舒展教練的職責非常重要。

　　完美銷魂的S級身材曲線，蘿莉、禦姐和運動員各種角色都能駕馭，使得衆多網友關注，成為“宅男女神”，人氣很高。

　　28歲的芮正花(hyunsun)其實是韓國一位設計師兼大學講師，有如洋娃娃般的精緻臉蛋，S腰曲線搭配性感比基尼，好身材讓她特别受到關注，每次開課人數都爆滿，還有學生說老師太辣，每次舍不得下課。

　　完美的S級火爆身材，大長腿加上超高的顔值一時間令無數網友為之傾倒，然而事實的真想總是殘酷的。

　　有網友扒出了藝正花的訓練視頻，視頻中的的藝正花雖然算美女一枚，但和此前圖片上有較大差距，尤其是身材，藝正花并沒有那麼令人羨慕的S級身材，還有網友吐槽，就算穿着提臀褲臀部也是墜的，這PS也太誇張了吧！

　　不過即使是假的，我們對如何練出這樣的好身材肯定也很好奇。前凸後翹身材怎樣練成？女生朋友先收藏，練好身材過個性感年！

　　豐胸運動：1、深吸氣，兩肘部彎曲，用兩手放在對側肩部。2、将右側手肘慢慢擡高到極限，同時配合緩慢吐氣，再返回第1步動作。3、換左側手肘重複該動作，該套動作重複10次。

　　瘦大腿外側跟臀部：端坐在椅子上, 兩手各按住兩邊膝蓋外側, 膝蓋稍微打開, 一邊吐氣一邊往外側張開腿, 同時又用手掌把膝蓋推, 形成抵制的不動狀态, 保持用力一分鐘, 這期間正常呼吸。

　　瘦大腿内側贅肉：坐在椅子上, 大腿間夾一個枕頭, 一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭, 保持用力夾緊一分鐘, 期間正常呼吸。

　　當然接下來還有幾個值得注意的小竅門。

　　一、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

　　2010年開始，一種新型的養生 法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做适當得身體運動，利用8小時安眠狀态，身體能得到有效地伸展。

　　睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛煉，但在觀衆眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重并沒有變化，她隻是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。隻要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶着這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

　　二、“脖頸運動操”的練習方法

　　首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下颏，兩側，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再将身體俯卧在長凳或床上，将頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。

　　三、利用起床時，讓胳膊變長些

　　女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上擡高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的确有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，别忘記用呼吸放松。另外，每次健身 課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

　　四、利用月經前2天，讓胸部變大

　　傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，将少經痛。隻要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由于月經期前2天得燃脂速度最快，适度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。

　　五、利用午飯後，讓腰部變細些

　　不管如何節食，都無法去除小腹和腰部兩側的贅肉？不用擔心，隻要學會适當拉長腰部長度，就不會再為瘦身傷腦筋啦！

　　運動醫學專家指出，學會正确的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高擡頭，感覺頭頂有根繩吊着，兩肩向後舒展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處于延展狀态，經常這樣行走，腰部就會變得苗條颀長

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