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如何徒手練二頭肌

知識 更新时间:2025-06-20 07:53:30

  引體向上這個動作對于鍛煉肱二手機也是有很大助力的,這個動作的關鍵點就是要時刻掌握好手掌的方向,做引體向上這個動作的時候要求手背向着前面的方向,然後選擇好一個單杆,杆子的高度要求不高,高低都有助于鍛煉身體,然後可以彎直手臂做上下運動。肱(gōng)二頭肌(Musculusbicepsbrachii)屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起于肩胛骨盂上粗隆,短頭起于肩胛骨喙突.長,短二頭于肱骨中部彙合為肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

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