練習雙力臂必須要具有良好的腰力和臂力,并且,練習引體向上是雙力臂的基本功,隻有引體向上能夠輕松過關,并且要配合平闆支撐來鍛煉腰部力量,才能将雙臂變得柔韌有餘。
單杠雙力臂是借助引體向上完成的動作。但是雙力臂不是僅僅上拉至下巴或者胸口觸及單杠,而是将整個身體提升至腰部觸及單杠,雙臂豎直支撐身體的狀态。
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