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減肚肉的方法

生活 更新时间:2025-02-23 08:47:47

  1、動作一:

  雙手叉腰站立,一條腿不動,另一條腿往後繞它點地,再往前繞點地。左右交替,每一邊做15次。

  2、動作二:

  躺在墊子上,雙腿與上身保持90度姿勢,先将左腿交叉在又右腿上,再換右腿交叉在左腿上,做15次。

  3、動作三:

  雙腿分開兩個肩寬,踮腳尖,雙臂平直擡起,雙手交叉,做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。

  4、動作四:

  側躺,雙手撐地,一條腿繞到另一條腿的前方,腳掌貼地,另一條腿平直上下擺動。左右交替,每邊15次。

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