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蛋白粉的正确吃法

生活 更新时间:2024-07-19 15:29:05

  1、首先要強調絕對不能使用沸水沖泡,因為蛋白質由多肽組成,如果遇到高溫、強酸等會失效,完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。

  2、蛋白粉睡前和訓練前後30分鐘都可。

  3、蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用,這些相互互補不會沖突。

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