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體育鍛煉的基本内容有哪些

知識 更新时间:2025-03-11 08:28:40

  1、下肢運動,包括跳繩,跳高,撐杆跳,跳遠,縱跳,單足跳,雙足跳,爬樓梯,爬山,遠足,散步,滑冰,滑旱冰,滑雪等;

  2、伸展運動,包括跳健美操,健身操,韻律操,徒手操,持棍操以及在單,雙杆上做引體向上,懸垂,擺動,回環,擴胸後仰,踢腿擺腿,壓腿等展身鍛煉運動,夏季遊泳,也是四肢伸展活動的好項目;

  3、全身性運動,包括籃球,排球,乒乓球,網球,羽毛球等球類運動項目和劃船等。

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