想要将實心球擲遠,需要做好以下幾步:
1、首先要做好正确的抓球動作。要用十指張開抓緊球,掌心不能觸球面,手掌成拱形;
2、之後雙腿前後分開,發力腳靠後站,雙手舉球向上過頭部,同時身體向後拉,此時前腳拉直,後腳彎曲。
3、擲球時,當球舉到頭部時球要擲出,同時後腳用力跳起蹬向前成一個推勢,兩腳會空中交替,前腳變後腳,後腳變前腳,然後落地。
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