材料:
葛根5克、木瓜5克、黃豆5克、山藥5克、小米10克、薏米5克、小麥胚芽5克、芡實5克、枸杞2克。
做法:
将葛根、木瓜、小麥胚芽、燕麥等洗淨,薏米、小米、黃豆、芡實、山藥、茯苓、枸杞要提前浸泡1小時。然後将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
衆所周知,葛根具有很強的飽腹感,能減少熱量攝入;木瓜含有的黃酮類物質;薏米有去濕利水的作用。以上材料一起煮的五谷雜糧粥,不僅能擁有完美身材,還能幫助靓麗容顔。每天早上取3-4勺,用溫水沖開就可以直接代替早餐吃了,非常方便。
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