早上當早餐食用減肥。燕麥是燕麥粒軋制而成,其中含有豐富的B葡聚糖、蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物成分,将燕麥當成早餐食用,不僅可以幫助補充身體營養及能量,維持生命活動,而且它的飽腹感極強,食用後可以減少其它高熱量食物的攝入,從而可以起到一定的減肥作用。
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