之前，朱丹在節目裡和大家分享了老公周一圍處理冷戰的“智慧”：

意料之外。

一旁的李誕反問：“你就不下去他能怎麼着？”

傅首爾也說：“我會被激怒。”

朱丹對大家的反應很吃驚：既然老公都給自己台階了，如果還不下，他要是不給下了，可怎麼辦？

大家不理解，她還發微博替周一圍解析：

情人眼裡出西施，局中人如朱丹，也很像你我愛情中的樣子。

隻是，周一圍似乎并不領情：

明目張膽和女助理共用一根吸管喝奶茶；

在節目裡貶低朱丹的演技，直言她拍戲不專業；

不覺得沒有時間陪孩子有什麼問題，還讓産後身體差的朱丹照顧寶寶；

……

就算這樣，她還是一次次替老公解釋。

不過，她内心或許沒有表面看起來那麼堅定。

她很羨慕張歆藝，老公袁弘6點起床做早餐，可以讓張歆藝睡久一點，孩子醒了馬上去哄，減輕老婆負擔。

她說：“我們家沒有出現過這樣的情景。”

一邊是客觀現實，一邊是自我說服。

為什麼她會這樣呢？

這一切，可以追問到她的童年，而經曆又不斷固化她理解現實的方式。

農村長大，父母離異，家裡條件很差，負債累累。

這讓她心底早早埋下“我不夠好”的種子。

後來意外考上浙江傳媒，她卻無從适應這份幸運。

傳媒學生個個打扮得光鮮亮麗，見多識廣。

她小心翼翼維持體面，而心頭盡是“别人比我好”、“别人會怎麼看我”。

有次出外錄制節目，大家下車買特産，她孤零零留車内，嘴上說着不喜歡，其實是她沒錢買，害怕别人看不起她。

母親看到她出鏡很高興，但她不敢告訴母親，她很害怕哪天别人不喜歡自己了。

在台上從容淡定，在台下卻和自己較勁。

她曾一度患上抑郁，無法正常工作，一上台就忘詞。

她哽咽道：“我用了十年的時間還是沒有擺脫那個從農村出來的小女孩。”

後來和前任離婚，更讓她打心底認定是自己不夠好。

其實，朱丹很像是我們的縮影：

• 對自己各種不滿意，比如身材臉蛋智力等等，拼命想變優秀，卻越來越自卑；
• 從小沒被好好愛過，渴望被愛又害怕，敏感脆弱，越來越不會經營關系；
• 很難堅持自我，時常擔心自己不被認可，害怕搞砸事情，于是總在妥協退讓……

如果不能掐滅“我不夠好”的念頭，我們就會在内耗中掏空自己，走不出這種命運，還把這種影響遺傳給孩子。

學會愛自己，才能教會别人怎麼來愛你。

女人，要愛自己。但愛自己是什麼？

對自己好點？照顧好自己？買好東西犒勞自己？吃好點穿好點……但這樣真的就是愛自己了嗎？

從心理學看來，這些都并非“真愛”。

愛自己，包含了我們潛意識深處的3個核心自我信念：

無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；

足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；

發自内心的配得感，進入任何關系都不惶恐焦慮，安全感強……

對一個女人來說，愛自己有多重要？

看完她的故事，你一定會驚呼：女人要好命，先要愛自己。

我曾無力迷茫，傲慢又自卑

累到生病才敢休息

我叫周梵，一名心理咨詢師。

多年前，我曾經無力迷茫，傲慢又自卑，不滿現狀又無法改變，對自己滿是苛責。

我記得很長一段時間，我都沒辦法享受休息，甚至有種浪費時間的愧疚感，所以總把工作排得很滿。

最誇張的是，一次累到嘔吐之後，我竟然竊喜：終于可以心安理得地休息了。那是我休息得最爽的一次。

而奇怪的是，即便我如此努力，工作卻并沒有起色。

我打從心裡害怕，怕把事情搞砸，很多機會來了我也不敢上。看着能力不如我的人，反而越爬越高。

這種害怕，同樣被我帶到婚姻中。

我怕他不愛我，怕我配不上他，怕他出軌。更多的付出卻并沒換來更多的寵愛，于是各種争吵各種“作”，每次都希望他來哄着我、包容我……

那次在消耗掉他所有的愛和耐心後，他終于一氣之下說要離婚，我的婚姻面臨破裂。

焦慮和壓力籠罩着我，即使偶爾的開心和成就，也都是建立在這樣的底色上。

但想想生活不就這樣嗎？所以我從未決心做一個改變，隻是修修補補的調整。

2009年，我的大女兒出生後，我更是感到越來越力不從心。在她10個月大時，我的父親又被确診胃癌，這一噩耗徹底把我打倒，常常深夜絕望地痛哭……

這時候，我終于意識到，原來我是如此脆弱不堪一擊，不能再自欺欺人了……

那一年，我開始走上一條自我革命的成長之路。

走上心理學之路，我做了2件事情

我急切地推開心理學的大門，開始閱讀大量經典書籍，又适時地得到肯.威爾伯、彼尚、艾克哈特、克裡斯托弗.孟、舒俊琳、賴佩霞……等等國内外很多心理學者的引領。

當我走得越遠，修煉得越深，越發現：

外在的一切，實質都是内在的投射。

我不愛自己，“我不好”“我不行”“我不配”的想法，像“詛咒”一樣，影響着我的一切。讓我無意識地把好的伴侶、工作、生活往外推。仿佛這樣，才是和我匹配的、安全的狀态。

當我意識這一點後，恍然大悟，多年來萦繞于心的困惑得以解開。在這之後，我做了兩件更重要的事。

a. 自我覺察練習，【破除】潛意識錯誤信念

通過個人生命劇本探索、天賦使命探索、能量探索等心理練習，我開始聽到太多日常被忽略的負面聲音。

比如：嫌棄自己=變優秀

不敢對自己滿意，通過苛責，逼自己上進，嫌棄自己，以免被别人嫌棄

比如：勤奮=成功

不相信自己有能力成功，拼命勤奮來補償，成為一個“低品質勤奮者”

比如：付出=被愛

不認為我值得被愛，用付出換取愛，陷入“拼命付出→失望抱怨→關系破裂”的怪圈

b. 連接意識和潛意識，【建立】積極自我信念

當我腦海中越來越少出現苛責、否定、攻擊自己的聲音，我又借助心理學工具，比如冥想、催眠、叙事療法等，一步步觸達潛意識，重新構建新的積極思維模式。

這個過程中，我有了從未有過的改變。

盡管事情多了數倍，我卻并未感到從前的疲憊。很多人常常驚訝地告訴我，在我身上，絲毫感受不到焦慮和疲憊，而是發自内心的從容自信。

——我開始有很強的安全感，活出我想要的模樣

我不再為家庭極力付出，而是把更多的時間，花在自己身上，做了很多想做又不敢做的事，極限運動、瑜伽修煉、繪畫等等……

當我真的愛自己，打心底相信，我值得被愛，反而得到更多寵愛。

如今我和老公已經走過14個年頭，他曾經寫道：

“年齡大10歲的我亦父亦兄，可漸漸的，我們成為了朋友、知己，甚至我成為了下屬、當之無愧的第一位'學員'，受益匪淺……十幾年來，我能夠和一生中的摯愛—周梵共同經曆，我心懷喜悅，無比感恩……”

而父母相愛，是給孩子最好的禮物，我的兩個孩子也成長得陽光積極。很多人說，我“活出了一個女人羨慕的樣子”。

類似的真實故事還有很多。

我見過太多女人，當她開始懂得愛自己，找到了自信和力量從一個糟糕的狀态中跳脫出來，她也就改變了自己一生、甚至整個家庭的命運。

對于女人來說，學會愛自己，是一件重要的事。

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