第一:采取正确的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、采取正确的彎腰拾物及抱持姿勢,避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發、注意腰部保暖,避免受寒、加強功能鍛煉但要避免劇烈運動。
第二:腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式,尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐,這種習慣很不科學,應規律飲食,重 視早餐的攝入,多攝取高蛋白及高維生素飲食,多吃水果及蔬菜。
第三:應加強腰背肌訓練,增加脊柱的内在穩定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤後方的壓力。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!