1、玉米排骨湯:孕婦吃玉米可降低血液膽固醇濃度,并防止其沉積于血管壁。而且含有大腦所發育的各種礦物質,同時玉米能夠幫助孕媽腸胃更好消化,同時提供豐富的鈣元素,對胎兒的大腦發育也很有幫助。
2、清炖牛肉湯:到了孕晚期胎寶寶發育較快,所需營養物質需求更大,所以這道美味的牛肉湯非常适合孕晚期的媽媽,因為牛肉中富含大量的鐵元素,能夠有效預防缺鐵性貧血。
3、清蒸鯉魚湯:魚類食物對于腦部和神經發育的影響巨大,因此準媽媽可以考慮喝魚湯來進行身體營養的補充。鯉魚中含有豐富的鈣質和蛋白質,如果用慢火細熬,其中的營養成分和維生素會溶于高湯中,鯉魚和鲫魚這兩種屬于性平的魚中,鯉魚有安胎的作用,是最好的食材。
4、鲫魚豆腐湯:鲫魚中含有豐富的DHA、鈣、鐵以及維生素等營養物質,對胎寶寶的骨骼、腦部以及視力的發育,都有着很好的效果。
5、香菇炖老雞湯:香菇含有大量的氨基酸,而老母雞富含蛋白質較高,香菇老雞湯熬出來味道純正濃香,孕媽常喝能夠增強免疫力,還能促進胎寶寶大腦發育。
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