穿彈力襪:有效的保守治療措施,利用外在壓力來減少運動時産生的水腫,幫助腿部血液循環更新,建議在有站立需要時穿戴。
輪替站立:靜脈曲張要避免長期站立或者坐着不動,要學會自我調節的站立,比如輪換左右腿來站立。
踮腳尖運動:需長時間站立時,可維持踮腳尖動作3秒,重複3次,收縮擠壓雙側小腿後部肌肉,增加血液回流。
睡時足部墊高:睡眠時,可把雙腳輕輕用枕被墊起15厘米左右,促進雙腳血液流動,舒緩靜脈壓力。
适量運動:要适當進行腿部運動約1小時,步行、慢跑、遊泳、騎單車等都有助強化小腿肌肉,促進腿部血液循環,尤其是糖尿病、高血壓等患者,最好每天都進行适當的運動,慢走、打太極拳、練八段錦等都是不錯的選擇。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!