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如何做到食物多樣

生活 更新时间:2024-12-26 16:45:30

1、谷類、薯類、雜豆類的食物品種數平均每天3種以上,每周5種以上。

2、蔬菜、菌藻和水果類的食物品種數平均每天有4種以上,每周10種以上。

3、魚、蛋、禽肉、畜肉類的食物品種數平均每天3種以上,每周5種以上。

4、奶、大豆、堅果類的食物品種數平均每天有2種,每周5種以上。

5、人體必需的營養素有40餘種,這些營養素均需要從食物中獲得。人類需要的基本食物一般可分為谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類和油脂類五大類,不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同。

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