tft每日頭條

 > 知識

 > 預防頸椎病的竅門都有哪些

預防頸椎病的竅門都有哪些

知識 更新时间:2024-12-16 21:47:46

  不要長期低頭姿勢 要避免長時間低頭工作,銀行與财會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣,如卧在床上閱讀、看電視等。這就是預防頸椎病的竅門之一。

  參加一些體育鍛煉 早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。戒煙或減少吸煙對其緩解症狀。避免過度勞累過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的沖擊。

  頸部放置在生理狀态下休息 高枕使頸部處于屈曲狀态,其結果與低頭姿勢相同。側卧時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。這也是預防頸椎病的竅門。

  重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。大力宣傳有關頸椎的保健知識,教育學生們樹立頸椎的保健意識,重視頸椎健康,樹立科學學習、健康學習的理念,從源頭上堵截頸椎病。

  頸椎病避免頸部外傷 避免在車上睡覺,以免急刹車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時,在明确診斷并除外頸椎管狹窄後,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉手法,以免損傷椎間盤。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved