冬練三九,夏練三伏出自《燕王劍俠》,是一個諺語,也是我國流傳已久的健身名言,描述的是三九和三伏是一年中最冷和最熱的時候,勤奮的人這麼極至的溫度都在鍛煉。“三九”是一年中最冷的時期,“三伏”是夏至節後一年中最熱的時期。
注意事項:
三九天練武無論室内外均要注意防寒保暖。為了預防凍傷可在暴露部位塗敷防凍膏。也可以在清晨空腹練武時先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠溫暖脾胃,促進血液循環,還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。
三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣污濁、氣溫極低的地點均不宜練武。起床後在室内先輕微活動一下再去室外,以逐步适應清晨的寒冷,這樣比猛然外出要好。
三九天練功者的衣服穿多少為宜,要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保溫、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合适,不可過厚過緊。要有利于全身肌肉放松、舒适,保證呼吸道通暢的練功者也要注意選穿保暖好、鞋底松軟、彈性好,輕快的鞋子。
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