肌肉有三種類型,分為骨骼肌、心肌、平滑肌。骨骼肌通過肌腱附着在骨骼上,分布于軀幹和四肢,肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌、腹肌、胸肌等都屬于骨骼肌。是人體運動的動力,平時健身增肌即為骨骼肌。心肌分布于心髒和鄰近心髒的大血管近端。心肌收縮具有自動節律性,緩慢而持久,不易疲勞,不受意識支配。
1、骨骼肌就是大家口中常說的那種肌肉,它通過肌腱附着在骨骼上,分布于軀幹和四肢,肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌、腹肌、胸肌等都屬于骨骼肌。它是人體運動的動力,平時健身增肌所針對的主要就是骨骼肌。
2、心肌此“心肌”非彼“心機”,但是它與“心機”同樣重要。它分布于心髒和鄰近心髒的大血管近段。心肌收縮具有自動節律性,緩慢而持久,不易疲勞,也不受意識支配。
3、平滑肌平滑肌廣泛分布于血管壁和衆多内髒器官,因此又被叫做“内髒肌”。平滑肌的收縮較為緩慢和持久。
人體的骨骼肌受軀體神經支配,為随意肌。平時的健身、運動等可以形成肌肉記憶,比如羽毛球、乒乓球等,打久了就會形成一些習慣性揮拍動作。另外,在力量訓練中,也能通過感知各塊肌肉的發力的感覺,來逐漸加強神經系統對骨骼肌的控制。
心肌和平滑肌受植物神經支配,為不随意肌。這些肌肉并不能随你的意識而改變運動,雖然不能像鍛煉骨骼肌那樣,通過各種動作去訓練加強心肌與平滑肌,但是平常運動時,心血管系統會比人靜止狀态活躍得多,也能起到一定的鍛煉效果。
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