1、在劈叉前先作熱身活動;
2、第一次自己劈叉的時候,要靠着牆劈叉;
3、要注意進度,不能一次性壓得過猛;
4、每隔一到兩個月會出現沒有進展的瓶頸時刻,這時如果想要突破瓶頸就需要一次強度比較大的壓筋;
5、要堅持不懈,不能半途而廢;
6、作完一系列壓腿運動後,要進行肌肉放松。
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