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很瘦的人吃什麼菜和水果最好

知識 更新时间:2025-01-13 16:40:09

  1、芹菜:含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,鈣,鐵,磷等礦物質含量也多,此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。

  2、苋菜葉:富含易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K。

  3、蘋果:蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素。

  4、草莓:營養價值豐富,被譽為是水果皇後,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

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