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背躍式跳高起跳點怎麼去掌握

知識 更新时间:2025-01-26 02:22:52

  背越式跳高最後一步放腳尖的方向與起跳同等重要,腳位不正确,同樣會對起造成極大的影響。通常初學者在起跳時腳尖會自然地産生外展,形成外八字的放腳動作,這種放腳技術,一會造成起跳時橫向水平速度過大,産生沖杆現象;二易造成踝關節的損傷。

  教學手段:

  上一步放腳模仿技術練習,練習中要求放腳方向要正;行進間沿直線做上1到3步起跳練習,注意強調沿直線放腳起跳;在起跳點沿跑進方向放一小墊子,要求在墊上起跳;短程助跑彈性跳闆起跳練習,在起跳點上放置有彈性的跳闆,方向與助跑方向一緻,要求踏闆起跳。

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