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海魚跟淡水魚哪種比較好

知識 更新时间:2024-08-06 18:12:46

  各有千秋。

  魚肉總體營養價值高顧名思義,河魚和海魚最大的區别在于它們的生長環境。

  不管是淡水魚還是海魚,其營養成分大體相同,總的營養價值很高。首先,魚肉中蛋白質含量豐富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人體需要,因此,是人類攝入蛋白質的良好來源。其次,魚肉中脂肪含量較少,而且多由不飽和脂肪酸組成,人體吸收率可達95%,具有降低膽固醇、預防心腦血管疾病的作用。第三,魚肉中含有豐富的礦物質,如鐵、磷、鈣等;魚的肝髒中則含有大量維生素A和維生素D。

  營養成分差不多,并不等于二者的營養價值完全一樣。海魚在營養成分的含量上比河魚多,營養價值略勝一籌。

  海魚對降低血脂有益。與淡水魚相比,海魚的碘、硒、錳等微量元素含量高,魚肉當中的維生素A、D的含量也比較高。

  但是一些淡水魚具有特殊的營養保健價值,如黃鳝富含維生素B2,鯉魚有利水、消腫及通乳的效果。

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