患了嗜睡症首先要多參加體育活動,每天不少于一小時,使自己的心身得到興奮;其次,多參加集體活動,如唱歌等,多參加社交活動,要讓你從表面上感到你是位外向的人;再次,要有積極的生活态度,每天給自己制定好生活學習計劃,認真努力完成等。
飲食要清淡,遠離寒涼油膩;乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡,不可過多飲酒,也不可多食寒涼、油膩、粘滞的食品,這些會加重消化道負擔,減少大腦的供血量,從而使人産生乏力嗜睡症狀,導緻學習和工作效率下降。早餐不可以不吃,很多人早上不吃早餐,這會造成了大腦供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其實,早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。但牛奶最好别空腹喝,一定要與澱粉類食物結合
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