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辦公室預防頸椎病

知識 更新时间:2024-10-20 23:09:12

  一、每次打字之前,請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動一樣,熱身動作可以幫助你走更遠的路。打字時手腕不應該放置在桌面上的任何東西上,包括外面賣的鼠标墊。應讓手腕架空在一定的高度上,這樣會感覺更臼然隻有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

  二、鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力。鼠标也是一樣輕松就好,不要太用力。最好用手臂來動,而不要光憑手腕的力量。打複合鍵鈕時,比如CTR+C、ALT+F時,應該要用兩隻手來完成。且盡量用另隻手淺段的手指來完成。

  三、長時間彎腰或長期伏案工作學習的人,可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,定期站起來伸展腰部,一般建議坐着工作45分鐘後起立活動15分鐘,使疲勞的肌肉得以恢複。

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