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長跑腳掌着地方法

娛樂 更新时间:2024-07-07 01:48:06

  1、全腳掌着地跑法。這種跑法多用于中長跑,因為全腳掌着地跑可以用于速度比較慢的跑步中,很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌着地跑法。但是這種跑法有個弊端,就是不能最大限度地減少緩沖,所以,這裡要求跑步的人選擇一雙減震跑鞋。

  2、後腳掌着地跑法。這種跑法同樣也用于中長跑中,準确地說這種跑法是後腳掌着地,緩沖,然後過渡到全腳掌,從而很好地起到了緩沖的作用,從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。

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