" 夜晚時間太寶貴，多睡一秒都浪費。"

" 月亮不睡我不睡，終成秃頭小寶貝。"

" 總是熬夜不早睡，看來眼霜不夠貴？"

有多少熬夜的小寶貝

将這些奉為至理名言

但是

小康妹兒要告訴你們

最近

不少年輕人已經因熬夜進急診了！

近一個月，成都市第二人民醫院急診科搶救室陸陸續續送來了部分年輕人，他們的症狀都是：心慌、胸悶。

一檢測心電圖，不得了，心率跳的慢的有170次/分，心跳快的有240次/分（大多數正常人的心率：60-100次/分）。詢問病史，最近都有熬夜的習慣。

因此

急診科的醫生

也不得不發出緊急提醒：

年輕人，不要再熬夜了！！！

我就熬了個夜

怎麼就進醫院了？

「成都市第二人民醫院急診科江朋醫生」告訴小康妹兒，這些年輕人都是因熬夜出現心律失常，進而導緻心跳加速。

要知道，睡眠是人體的一個自我修複過程。我們的身體有兩個植物神經系統，交感神經系統和副交感神經系統，他們分别掌管人體的活動和休息，調節人體内各器官組織的功能平衡。

正常情況下，進入夜晚睡覺後，人的交感神經開始休息，副交感神經開始興奮，随之身體開始放松，人進入睡眠狀态， 這個時候，我們的各個器官髒器也開始自我修複，其中就包括心髒。

但到點不睡覺，交感神經就沒辦法休息，并且會出現過度興奮。這種狀況下，身體就進入應激狀态，心髒開始超負荷工作，導緻心跳加快、血管收縮、血壓升高，出現心律失常、心肌缺血，人就會感到心慌、胸悶。

再加上最近天氣逐漸炎熱，身體出汗變多，影響到電解質，心律失常的發病率就會随之升高，這個時候再熬夜，中招的概率就更高了。

熬夜會導緻心髒病？

醫生：會，嚴重會猝死！

《歐洲心髒雜志》曾刊登的一篇述評指出，心血管病有四大新的危險因素，其中就有睡眠時間短。

江朋醫生表示熬夜對心髒的傷害非常大，心慌、心跳加速已經算是較輕的症狀，如果繼續熬下去，可能會昏厥、昏迷，甚至猝死。

熬夜引起冠心病

熬夜可激活交感神經系統和炎症反應，這會損傷血管内皮細胞以及血管的結構和功能，引起内皮功能障礙，從而導緻冠狀動脈粥樣硬化，甚至是冠狀動脈内血栓的形成，因此引起冠心病的發作。

熬夜引起心衰

睡眠不足會導緻交感神經系統過度激活，促使去甲腎上腺素水平升高，而去甲腎上腺素對心肌細胞具有直接毒性作用，會損害心肌細胞，進而影響心室重構，引發心力衰竭。

同時，經常熬夜會引起一些炎症，導緻心髒超負荷運作，久而久之心肌供血出現不足，就會出現心力衰竭。

熬夜引起高血壓

熬夜會引起内分泌系統的變化，如糖耐量降低、胰島素抵抗增加等，導緻2型糖尿病或肥胖的發生，從而增加高血壓的發生風險。

而高血壓和心髒病有着緊密聯系。尤其是長時間持續血壓升高，可能會導緻左心室負荷逐漸加重，進而出現高血壓性心髒病。

熬夜引起猝死

熬夜也是導緻年輕人猝死的重要原因。當睡眠長期不足時，身體會持續處于應激狀态，不斷分泌腎上腺素等激素，造成心率增快，心肌收縮力增強，血管收縮異常，這時就可能引發心源性猝死。

千萬不要将它當成小概率事件，江朋醫生提醒：熬夜到猝死，其實隻有短短5步：

第一步：經常犯困，每天都覺得沒精神。

第二步：身體變沉重。持續熬夜會使血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織氧氣與營養不足，身體就會感覺沉甸甸的，尤其是肩膀和雙腿。

第三步：全身酸痛，情緒低落易怒。極度疲勞時，人會感覺體力透支、脾氣也會變糟糕，喜怒無常，還可能出現拉肚子、低體溫等現象。

第四步：開始生病。除感覺疼痛外，還可能出現口腔潰瘍、皮膚長痘、胃炎，食欲不振等現象。

第五步：疾病潛伏，出現頭痛、心悸、胸悶、胸痛等症狀，若不重視任其發展，可能出現高血壓、心髒病，甚至癌症也會悄悄侵襲，或者直接猝死。

由此可見，前面市二醫院接診的這些年輕人都已經在危險的邊緣了。除此外，如果持續出現黑矇，也就是眼前發黑，再加上本身就有心髒方面的疾病，或者是出現肢體運動不暢，也需要警惕，及時到醫院就診。

那些年熬過的夜還能補回來嗎？

心髒作為人體的重要器官，它需要足夠的血液來維持其正常功能，也需要足夠的睡眠時間來維持良好的狀态。

那晚上熬夜，白天再通過補覺能把它補回來嗎？

“偶爾的熬夜還能補救，但是長期的熬夜，對于心髒的傷害卻是不可逆的。”江朋老師說道。

江朋醫生提醒大家：盡量保證充足、規則的睡眠，避免熬夜。美國國家睡眠基金會認為，成人的理想睡眠時間是7至9小時，青少年則為8至10小時。

人體的自我修複活動大多在淩晨3點之前進行，所以23點-3點這段時間的睡眠尤其重要。

但随着社會的發展，很多人因為工作原因不得不熬夜，如果出現這種情況，可以通過以下5個小妙招來緩解身體疲勞：

▷ 熬夜以後泡個熱水澡，不僅能緩解疲勞，還能幫助快速入睡并直接進入深度睡眠。

▷ 熬夜後容易缺乏維生素的，可以适當補充新鮮蔬果。同時适當補充水分，增加蛋白質的攝入，減少膽固醇含量及熱量高的食物的攝入。

▷ 适當在白天補充睡眠，緩解身體疲勞。時間不宜過長，以半小時到一小時為佳。

▷ 做一些有氧運動，比如慢跑、快走等，同時多曬太陽，一方面加快新城代謝，一方面可以盡快恢複身體機能。

▷ 熬夜後不要抽煙、酗酒、喝咖啡濃茶。常常熬夜的人，建議要定期檢查身體，防止有潛在的疾病。

采寫 | 文靜 制圖 | 雲雲

監制 | 清清 審核 | 藍岚

圖片來源 | 123rf

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