中醫對運動也很重視。
俗話說，生命在于運動”。前賢有雲：流水不腐，戶樞不蠹”。藥王孫思邈認為，運動能使百病除行，補益延年，眼明輕健，不複疲乏”。為了更健康，更長壽，更好地養生，應該适當運動。
從中醫來看，陽氣為生命之本，運動可升陽，陽氣升發，則生命力自然旺盛。現代文明崇尚體育鍛煉與競技運動，有研究發現，運動能減少患癌的風險，從生理學及解剖學的角度來看，固然有其一定的積極性。
運動的好處很多。現代研究發現：運動能有效增強人體的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持體型，防止肥胖；改善消化及排洩機能；排除不良情緒，所有這些都對防癌大有裨益。運動鍛煉不僅能促進血液循環，亦可因深呼吸而加強肺的排濁，所以有助于健康。若五髒陽氣通暢，自然不生癌症。
運動要有度，過度運動反而會耗傷陽氣。陽氣為生命的根本，過度耗陽，即是耗損生命。《素問》強調：五勞所傷：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”過度運動，即會傷損健康。如果運動過度，大量消耗體力，雖頗益于培養意志，卻無助于保養腎精。有人重視鍛煉肌肉塊，使得肌肉粗壯有形，這是運動加強了脾氣散精的功能。但追求肌肉塊需保持脾氣健旺，否則，脾氣散精于外而反虛于内，就不值得。
運動要順應四時規律。秋冬時節，陽氣潛藏。若在秋冬季節從事大量運動，即是逆反四時。冬天當然也可以運動，晴好的日子去公園曬曬太陽，散散步，打打太極，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的運動。
中醫養生，主張運動要适度，以微汗出為好，而不主張大汗淋漓。合适的運動最養生，使陽氣升發而不耗，周身氣血運行略加快，髒腑機能趨于平衡，即是最佳的效果。其要求有以下幾條：一則，盡量選擇風景秀麗、空氣清新的運動場所；二則，運動時汗出溱溱，此時陽氣自内向外透出，帶動汗液排洩。陽浮于外而内陽偏虛，因此切不可喝冷飲。否則最易導緻排汗不暢，甚至反引邪内入；三則，諸多運動中以跑步最為方便，此法老少鹹宜，或慢或快，皆可随意，且排汗最暢。
總之，生命在于運動，動動當然好。但具體要做多大的運動量，亦當因人而異。年輕人陽氣旺盛，稍多些運動挺好；中老年人陽氣已虛，運動量要低于年輕人，以運動後精神煥發，身體輕健為度。運動與節氣有關。夏則人氣在外，可以多動；冬則人氣内藏，應該少動。因為靜可藏陽，靜可生慧。但靜絕不是懶惰的借口。
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