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為什麼盤腿膝蓋翹很高

知識 更新时间:2024-06-30 13:57:34

  盤腿膝蓋翹很高是因為髋部僵緊,涉及的肌肉有髂腰肌(大腿骨和骨盆連接處),還有大腿外側的肌肉。盤坐的目的是用打開的大腿胫骨幫忙,使坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。做盤腿的時候在臀部下方墊個瑜伽磚或者折疊的瑜伽毛毯。這樣可以讓膝蓋放松往下展開腹股溝的位置。

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