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減脂肉要吃多少

生活 更新时间:2025-01-12 00:51:18

  1、正常健康飲食早餐可以吃大約300大卡的雞胸肉;午餐則多一點500~630千卡之間,不要超過630千卡;晚餐的話大約350~480千卡,不要超過480千卡。

  2、如果在減脂的情況下,比正常量減去100千卡就可以。雞胸肉是高蛋白低熱量,所以很适合減脂的人群吃,健康又減脂。需要注意,100g去皮雞胸肉熱量大約為105大卡。

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