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一天吃雞蛋不宜超過幾個

知識 更新时间:2025-02-24 15:34:52

  1、老年人每天吃1到2個雞蛋。

  2、青年和中年人,從事腦力勞動或輕體力勞動的,每天吃2個雞蛋。從事重體力勞動,消耗營養多的每天可吃2到3個雞蛋。

  3、少年和兒童,由于長身體,代謝快,每天也可吃2到3個雞蛋。

  4、孕婦、産婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢複期的病人,由于需要多增加優良蛋白質,每天可吃3到4個雞蛋,但不宜再多。

  補充:雞蛋是一種營養豐富的食品,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克、脂肪6克、産生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很适合人體

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