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經期怎麼保持馬甲線

生活更新时间:2025-02-13 21:30:46

經期想要保持馬甲線可以進行一些輕松舒緩的有氧運動。馬甲線練出來後不想讓它消失，就不能停止鍛煉，而女性特殊時期不能進行像仰卧起坐、卷腹等對腹部壓力大的運動，這個時期的話，就建議進行一些輕松舒緩的有氧運動，如瑜伽、散步、徒手體操、太極拳等，也可以幫助女性保持馬甲線效果。

馬甲線保持訣竅：

１、每周堅持鍛煉３－４次。這樣既可以不斷給予肌肉刺激，保持成果，還能讓身體、肌肉有恢複休息的時間。

２、用複合動作鍛煉。使用複合動作，多種鍛煉方法一起進行，這樣對肌肉刺激效果更好，也能更好維持馬甲線效果。

３、鍛煉動作做标準。不管是用卷腹、仰卧起坐還是其他的鍛煉馬甲線的方式，動作要求做标準，那樣才能保證對保持馬甲線有用。

４、配合有氧運動。想要保持馬甲線的效果，最好能配合有氧運動，如跑步、遊泳、騎自行車、跳繩等，能幫助保持體脂率，避免腹部贅肉的堆積。

５、配合飲食。不要在練出馬甲線之後，就暴飲暴食，大量的吃一些高熱量高脂肪的食物，那樣可能會出現腹部長贅肉的情況，導緻身材反彈，馬甲線消失，因此平時也還是需要适當地配合飲食，多吃一些低熱量、低脂肪的食物，合理飲食。

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