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為什麼夏天容易犯困

知識更新时间:2024-11-23 04:47:48

　　1、晝長夜短夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。

　　2、高溫出汗多白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導緻疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丢失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。

　　3、脾胃相左脾和胃關系最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特别推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。

　　4、季節生物鐘季節關系造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，适應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。

　　5、疰夏現象夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。

　　6、濕熱夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易産生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。中暑狀态可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。

　　因此想要解決問題，還是得從自身做起，多做一些耐氧運動，可以有效提高自身的抗缺氧能力，對于夏季困乏的情況具有很有效的緩解作用，而且如果你感覺到困乏的時候去運動運動同樣也能很有效的解決自身的困乏情況哦。

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