白帶升黃帶: 禮儀 、品勢太極一章 。
腿法:前踢、橫踢。
步伐:前進步、後撤步、上步、退步、馬步沖拳 。
三種防禦:下格擋、中格擋、上格擋 。
體能:兩頭起、俯卧撐。
還有疊道服、系道帶。
擴展:
黃帶升黃綠帶:禮儀、 品勢太極二章 。
腿法:前踢、橫踢、下劈 。
步伐:前進步、後撤步、上步、退步、 馬步沖拳 。
三種防禦:上格擋、中格擋、下格擋。
體能:兩頭起、俯卧撐、立卧撐跳 。
還有條件實戰。
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