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跳繩怎麼練按分鐘還是組數

知識 更新时间:2025-03-01 03:00:01

  跳繩技術 :

  1、跳繩時用前腳掌跳,腳後跟不要接觸地面、膝蓋微微彎屈。

  2、前腳掌落地後立即跳起,不要跳太高。

  3、輪繩的時候用手腕發力。

  分組做15分鐘1組,做2組,每分鐘160-170下。

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