9kcal熱量。
1g葡萄糖可以提供約4kcal的熱量,1g蛋白質最高可以提供4kcal的熱量。
人體每天需要熱量在1000-1500kcal左右,視身體情況和運動量情況而定,想減肥的必須控制低一些,運動量高的可以适當高些。
1. 脂類是油、脂肪、類脂的總稱。
2. 食物中的油脂主要包括油和脂肪。一般常溫下是液體的稱為油,常溫下是固體的稱為脂肪。
3. 脂肪由C、H、O三種元素組成。
4. 脂肪酸分三大類:飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
5. 脂肪是由脂肪酸和甘油結合而成。
6. 一些維生素如A,D ,E,K的吸收需要有脂肪的參與。
7. 脂肪酸對大腦、免疫系統以及生殖系統的發育和正常工作都有非常重要的作用。
8. 由于1g脂肪能夠産生9kcal的熱量,所以在膳食中,如果攝入的脂肪過多,會導緻肥胖的發生。
9. 膳食脂肪總量增加,也會增大癌症的發生的可能性。 10. 1g碳水化合物和1g糖産生的熱量分别是4kcal,如果膳食中的碳水化合物和糖攝入過多,人體不能充分利用,也會轉化成脂肪在人體中儲存起來。導緻肥胖的發生。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!