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在健身房如何正确的鍛煉

知識 更新时间:2025-09-02 21:44:22

  1、每次健身都要全身鍛煉,各種器材都用。

  2、男性選擇啞鈴、跑步、引體向上、遊泳等,女性選擇瑜伽、跳舞、遊泳,這幾項運動可以瘦身纖體,使身材越來越苗條。

  3、健身時要正确補水,運動之前多喝點水,防止鍛煉時口渴,運動時不适宜喝太多水,運動完後也不要馬上喝水,最好過10多分鐘之後再喝水。

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