1、準備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網3m左右處,身體轉向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準備。
2、助跑:助跑開始時,左腳先向前邁出一步,緊接着右腳再快速跨出一大步,左腳及時并上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。
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